رآیند ساخت عضله و سایر بافتهای مربوطه (زردپی، غضروف، بافتهای چربی و استخوان) فرآیندی پیچیده‌است. عضلات به دو حالت کلی برای ساخت تحریک میشوند، یکی هورمون‌های موجود در بدن است و دیگری پارگیهای ریز عضله(حاصل از فشار نامتعارف). البته این دو عامل جدا نیستند و به طور مثال، با زخمی شدن بدن، حجم هورمون تستوسترون خون بالا می‌رود که باعث ترمیم سریعتر بدن می‌شود. بدن انسان در مقابل هرکدام از این پدیده‌ها ظرفیت محدودی دارد. آسیبهایی که بدن به موقع (ظرف سه روز) نتواند ترمیم کند، آسیبهای جدی هستند که چرخه بازخوردی مورد نظر را مختل می‌کنند. از طرف دیگر، هورمونها علاوه بر ساخت عضله فرآیندهای دیگری را هم کنترل می‌کنند که بالا بودن بیش از حد آنها در بدن، ممکن است باعث عوارض جانبی در بدن شود.
استراحت جزء مهمی از بدنسازی محسوب می‌شود. در هنگام استراحت فرآیند ترمیم سریعتر است و هورمونهایی همچون هورمون رشد با حجم طبیعی و بیخطر در بدن تولید میشوند که به نوبه خود فرآیند ساخت عضله را سرعت می‌بخشد.
بدنسازی (به انگلیسی: Bodybuilding) به انجام یکسری تمرینات بدنی با وسیله و دستگاههای گوناگون به طُرُق مختلف اطلاق می‌شود که با کمک تغذیة اصولی و علمی، آمادگی‌های جسمانی فرد را رشد داده و تاثیرات بسیار مطلوبی بر توانایی‌های بدنی فرد بر جا می‌گذارد. لازم بذکر است که این افزایش آمادگی‌های جسمانی، هم قدرتی و هم استقامتی میباشد. بر اثر انجام تمرینات بدنسازی به بهترین شکل، حالتی در بدن ایجاد می‌شود که علاوه بر افزایش قدرت و توانایی‌های بدنی، نمای ظاهری بدن به صورتی موزون و متناسب در می‌آید که از آن با عنوان زیبایی اندام یاد می‌شود. عبارت دیگری که برای این فعالیت استفاده می‌شود پرورشِ اندام است که در هنگام استفاده از این کلمه معمولاً منظور افزایش حجم عضلانی و کاهش همزمان چربی برای فرمگیری بهتر بدن است. اکثر ورزشکاران، بدنسازی را به عنوان جزء مکمل به ورزش اضافه می‌کنند تا رشد عضلات مورد استفاده را بهبود ببخشد. به طور مثال، یک شناگر با تمرکز روی عضلات زیربغل خود می‌تواند در مدت کوتاهتری قدرت این عضلات و در نتیجه سرعت خود در شنای قورباغه را بهبود ببخشد.
ابزار و وسایل بسیاری برای پرورش هر گروه از عضلات وجود دارند. در گذشته فنر، کش، وزنه (با اشکال مختلف) و میله مورد استفاده قرار می‌گرفتند اما امروزه بدلیل اینکه بعضی از این وسایل به طور دقیق عمل نمی‌کنند (مثل فنر) و در هنگام استفاده سنگین از آنها ممکن است خطرناک باشند، تمامی وسایل به نوعی تبدیل به دستگاههایی شده‌اند که با وزنه کار می‌کنند. از وسایل رایج در بدنسازی دمبل، میله (یا باربل و یا میله بارفیکس) و وسایل سیمی هستند.
امروز برای علاقه مندان به فیلم های آموزشی یک فیلم اموزشی فوق العاده را که برای اولین بار در میهن دانلود آماده دانلود قرار گرفته است… این فیلم آموزشی که یکی دیگر از فیلم های آمادگی جسمانی بدن میباشد که این بار به جنون تمرین کامل تشبیه شده است که توسط استاد Shaun Ts آموزش داده شده است…
در این پک آموزشی که دارای 10 بخش میباشد شما سخت ترین برنامه های ممکن را انجام خواهید داد توسط مربی شخصی خودتان شان!
توضیحات تکمیلی :
Dunstan Baby Language به شما می آموزد چگونه با نوزاد خود که هنوز قادر به حرف زدن نیست ، ارتباط برقرار کنید….
این مجموعه به شما می آموزد که از روی صداها و کلمات نوزادتان به خوبی تشخیص دهید که واقعا او چه می گوید و تمامی مشکلاتش را تشخیص و آرامش واقعی را به او هدیه کنید
برای علاقه مندان به فیلم های آموزشی یک فیلم اموزشی فوق العاده را در میهن دانلود آماده دانلود قرار داده ایم…
امروزه فیلم های آموزشی در سراسر جهان از علاقه مندان بسیار زیادی بر خوردارند زیرا این فیلم ها در امر آموزش به افراد کمک بسیار زیادی می کنند. از همین رو امروز در سایت میهن دانلود فیلم آموزشی را با نام Dunstan Baby Language برایتان آماده کرده ایم. این فیلم آموزشی که معنی لغوی آن به فارسی، ارتباط برقرار کردن با نوزادان میباشد
برای دانلود این فیلم آموزشی به ادامه مطلب مراجعه نمایید…
در این پست وب سایت میهن دانلود قصد داریم تا فیلم آموزشی
DRAW with CONFIDENCE: From Basic to Brilliant را به شما کاربران محترم معرفی نماییم. به هنرمند دنیای وحش دیوید ان کیتلر بپیوندید و آموزش هایش را برای تسخیر طبیعت و جزئیات آن در وحش یا در استدیو یاد بگیرید. در این فیلم اموزشی 2 ساعت 30 دقیقه ای دیوید یک روش آسان برای مشاهده و طراحی موفق آموزش میدهد. یاد بگیرید اعضای اصلی را ببینید، زمان ارزشهای مهم را تعیین کنید، نقش تفاوت درجه های مداد را بفهمید، عمیق خلق کنید و بسیاری موارد دیگر. دیوید این مهارتها را با هم ترکیب میکند برای اینکه شما تمرکز بر علاقه تان و جذابیت اثر هنری تان را در چشم ببیننده گسترش دهید. دیوید مفهوم های اصلی را بازبینی میکند و سپس کل پروژه را بوسیله ی کامل کردن شبیه زندگی واقعی شرح میدهد، مانند کامل کردن بافتهای ویژه ی طراحی یک سنجاب زمینی.
جهت دانلود و خواندن توضیحات تکمیلی به ادامه مطلب مراجعه فرمایید …
قابلیت بازیابی فایل های فشرده و روش آن:
به دلیل بالا بودن حجم فایل ها برای اینکه نگرانی دوستان برای دانلود این مجموعه به صورت کامل برطرف گردد تمهیداتی را وِیژه این فایل ها در نظر گرفته ایم و آن قابلیت بازیابی فایل هاست. فایل هایی که برای دانلود قرار گرفته اند چندین بار قبل و بعد از قرار گرفتن بر روی هاست توسط تیم نرم افزار میهن دانلود تست گردیده در نتیجه فایل ها کاملآ سالم هستند اما در برخی مواقع به دلیل توقف های موقتی که کاربران در هنگام دانلود فایل ها انجام می دهند فایل ها دچار مشکل می شوند بدین صورت که پس از دانلود و استخراج فایل ها از سوی نرم افزار Winrar با اخطار CRC رو به رو میشوند. اما جای نگرانی نیست چون فایل ها به گونه ای فشرده شده اند که دارای قابلیت بازیابی هستند. به همین منظور کافیست که فایل معیوب را با استفاده از نرم افزار Winrar اجرا کنید و سپس با انتخاب گزینه Repair اقدام به تعمیر فایل فشرده نمایید.
در این پست وب سایت میهن دانلود قصد داریم تا فیلم آموزشی
DRAW with CONFIDENCE: From Basic to Brilliant را به شما کاربران محترم معرفی نماییم. به هنرمند دنیای وحش دیوید ان کیتلر بپیوندید و آموزش هایش را برای تسخیر طبیعت و جزئیات آن در وحش یا در استدیو یاد بگیرید. در این فیلم اموزشی 2 ساعت 30 دقیقه ای دیوید یک روش آسان برای مشاهده و طراحی موفق آموزش میدهد. یاد بگیرید اعضای اصلی را ببینید، زمان ارزشهای مهم را تعیین کنید، نقش تفاوت درجه های مداد را بفهمید، عمیق خلق کنید و بسیاری موارد دیگر. دیوید این مهارتها را با هم ترکیب میکند برای اینکه شما تمرکز بر علاقه تان و جذابیت اثر هنری تان را در چشم ببیننده گسترش دهید. دیوید مفهوم های اصلی را بازبینی میکند و سپس کل پروژه را بوسیله ی کامل کردن شبیه زندگی واقعی شرح میدهد، مانند کامل کردن بافتهای ویژه ی طراحی یک سنجاب زمینی.
جهت دانلود و خواندن توضیحات تکمیلی به ادامه مطلب مراجعه فرمایید …
رهنگ > دین و اندیشه - سرود «رضا،رضا» که سال های پس از انقلاب در دهه 60 توسط گروه سرود آباده اجرا شد، دل به سوی حرم امام هشتم(ع) پرواز می دهد.
Error loading player:
Flash version must be 10.0 or greater
دوست دارم نگات کنم تو هم منو نگاه کنی
من تو رو صدا کنم تو هم منو صدا کنی
قربون صفات برم از راه دوری اومدم
جای دوری نمی ره اگه به من نگاه کنی
دل من زندونیه تویی که تنها می تونی
قفس و وا کنی و پرنده رو رها کنی
می شه کنج حرمت گوشه قلب من باشه
می شه قلب من و مثل گنبد طلا کنی
تو غریبی و منم غریبم اما چی می شه
این دل غریبه رو با دلت آشنا کنی
دوست دارم تو ایون آینه ات از صبح تا غروب
من با تو صفا کنم تو هم منو دعا کنی
دلمو گره زدم به پنجرت دارم می رم
دوست دارم تا من میام زود گره ها رو وا کنی
دوست دارم که از حالا تا صبح محشر همیشه
من رضا رضا بگم تو هم منو صدا کنی
چی می شه اگه منو راهی کربلا کنی
یا علی موس الرضا می شه به من نگاه کنی
اونقده رضا می گم تا دردمو دوا کنی
/30362
